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减肥瘦身

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2020/7/23     浏览次数:    

1、什么是肥胖?

肥胖的鉴别

▶标准体重(千克)=身高(厘米)-105

上下浮动10%以内者为理想体重

▶体质指数(BMI)=体重(千克)/身高的平方

体质指数在20~24范围为正常

超过24为超重;超过25为肥胖

肥胖是一种疾病!

产生肥胖的原因很多,除遗传因素外,不合理的生活方式也是致胖因素,如过量饮食、严重缺乏运动等,这类肥胖是慢性代谢性疾病,由于能量摄入超过能量消耗导致体内脂肪过度蓄积和体重超常。


2、肥胖对健康的危害

肥胖症患者的皮下脂肪较厚,心膜、胰脏、经络、肝脏等器官或组织,都包附着很多脂肪;过多的脂肪会严重妨碍血液送到全身的过程,间接影响血液循环的正常机能。

肥胖人群由于腹部脂肪增多,导致腹式呼吸减弱,易呼吸困难、感觉疲劳,膝盖及脚部也会容易出现疼痛,减少移动身体次数,造成运动不足;如此恶性循环之下,脂肪会沉积在血管壁,增加高血压、冠心病的发生几率;肥胖会刺激胰岛素分泌,增加糖尿病的发生。


3、远红外如何减肥?

外静内动的运动,轻松燃烧卡路里

 远红外光波直接深层作用于人体,并与人体细胞光波发生同频共振,让人体在静止中运动,燃烧皮下脂肪,释放高倍热量,通过排汗释放;30分钟的可消耗300-600卡路里的热量!

胖人减肥,瘦人还可以健身

 瘦弱的人不用担心使用远红外线照射后会变的越来越瘦,过程中同汗水一起排出的只是体内多余的废弃物和各种脂肪而已;远红外线使体内温热,活化细胞,促使血液循环,加速新陈代谢,改善胃口,瘦弱的身体反而变的强壮。


4、减肥建议

◆体重检测;填写体重记录卡;坚持每天30分钟远红外照射。

◆遵循“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”的原则,

◆杜绝暴饮暴食及吃宵夜现象,禁吃油炸、烧烤、肥肉及高糖份淀粉及甜食;

◆坚持每晚10点以前睡眠; 坚持每天饮用3公升以上水。


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