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改善睡眠

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2020/7/23     浏览次数:    

1、人为什么要睡觉?

血液主要在这个时间段制造

免疫力系统70%都在这个时间段休息与完善

胰岛细胞在这个时间段修整

(预防糖尿病,睡眠是重要的环节)

生长激素也在这个时间段分泌和释放

睡眠与排毒时间表:

晚上10-凌晨2点 淋巴排毒

晚上11-凌晨1点 肝脏排毒

凌晨1-3点 胆排毒

凌晨3-5点 肺部排毒

凌晨5-7点 大肠排毒


2、睡眠质量低对人体的危害

睡眠不足严重危害人体健康,影响皮肤,易出现黑斑青春痘等问题,会降低身体中脂蛋白的浓度,食欲升高,导致肥胖;降低大脑的思维能力,诱发多种疾病;使人体分泌自由基,加快人体细胞氧化,严重者甚至产生精神抑郁、神经错乱等病症。


3、影响睡眠的要素有哪些?

环境因素

环境污染、噪音、温度、光照以及不熟悉的环境都会干扰到睡眠,导致睡眠环境不佳。

自身因素

▶心理因素:生活及工作压力而产生焦虑情绪,以及过度疲劳等因素都会导致失眠。

▶躯体疾病:人体消化系统、血液循环系统、呼吸系统、内分泌系统、代谢系统出现障碍,会出现睡眠障碍,影响睡眠质量。


4、远红外线改善睡眠的原理

缓解压力调节内分泌

远红外线照射是一种外静内动的运动,活化细胞,畅通血液循环及微循环,缓解心脏和大脑的压力,并通过调节植物神经消除紊乱现象,恢复到正常的作息规律上,使人的睡眠得到有效改善。

排除毒素睡眠好

远红外线排汗排毒,及时清理体内毒素垃圾,消除其对睡眠的影响,有效的提高睡眠质量!

消除疾病对睡眠的干扰

改善人体微循环,促进新陈代谢,从而提高人体免疫,恢复人体器官的生命活力,缓解各种代谢性疾病及各种障碍性疾病,从而消除疾病对睡眠的干扰。

改善失眠症,提高睡眠质量

◆轻松的音乐消除不良情绪,舒缓音乐声波作用于人体;

◆氛围灯随心变幻,打造舒适温馨的环境;

◆天然氧吧释放负氧离子,增加大脑含氧量,轻松入睡;

◆远红外线帮助老年人安心入睡,解决觉浅问题。


5、温馨提示

★养成早睡的习惯,最佳睡眠时间:晚上10点——清晨6点;

★坚持每天在睡觉前做一次30分钟的远红外线照射;

★睡觉前忌喝茶、咖啡等兴奋刺激性饮料。不宜吃太多食物,以免增加消化负担而导致失眠;

★若长期受失眠困扰,可在喝杯热牛奶或蜂蜜等;

★若有睡眠问题,不要乱吃药!

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